健果生技-小分子蛋白

因為第二型的糖友，在補充鈣質的時候，還要顧慮到會不會攝取太多的動物性蛋白以及脂肪

因為攝取過多的動物性蛋白與脂肪會使血糖控制惡化

所以特別提供了生活中含有豐富鈣質的食物，給大家做為補充鈣質的選擇

常 見食物中鈣的含量 (毫克/ 100克 )

九層塔320 黑芝麻2000 黃豆乾40 洋菜567 牛奶110 金針340

白芝麻440 豆 腐91 黑海帶1170 小魚乾1700 木耳270 葵瓜子120

黑豆260 紅藻567 蝦米1438 乾蓮子114 杏仁234 五香豆乾143

羊西菜1400 吻仔魚349 蕪菁184 花生72 豆枝543 苔 類885 蛤156

菠菜93 榛果-夏威夷果209 豆皮280 昆布1100 牡蠣58 蕃薯菜153

胡 桃186 黃豆216 海帶芽 1300 雞蛋60 芥 蘭菜230 斑豆(乾)135

海菜311 米糠200 莧 菜 300 髮菜699 埃及豆（乾）150 麥糠123

花椰菜103 大豆粉199 紫菜850 燕麥片142 包心菜106 原味優酪乳120

苜蓿芽333 枸杞134 甜菜50 無花果196 味噌150 紅糖8

另外若在短時間內，補充過多的鈣質，反而會造成鈣質的流失

運動和曬太陽也可以幫助身體的鈣質吸收

所以想補充鈣質的朋友

除了要定時定量的補充鈣質，也要多運動和曬太陽